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足踝扭伤怎么办

足踝扭伤怎么办

足踝扭伤是如何引起的?

足踝部位的关节多仅由韧带与肌腱保护,缺乏强而有力的肌肉包覆,又承担人体重量的压迫,导致脚踝扭伤成为相当常见的疾病。如最常见的脚踝扭伤是因为跳跃落地时足部内翻、造成踝部外侧的韧带拉伤所引起。又如脚踩在不平的路面或异物时也可能造成足踝扭伤。

踝关节最容易扭伤的部位为足踝外侧的距腓前韧带和跟腓韧带。其余部位依次为跟骰韧带、腓骨肌腱、足踝内侧的胫距前韧带、足背的趾长伸肌腱、骰骨与第四五根跖骨间韧带。

急性足踝扭伤应按照运动伤害的原则处理,亦即price

protection(保护)受伤后的脚踝应予以保护固定,避免不稳定的踝关节受到二次伤害。

rest(休息)发生扭伤后,脚踝应多休息少活动,以免受伤程度加剧。

icepack(冰敷)扭挫伤急性期应尽早使用冰敷,可减少局部血液循环、降低发炎反应,同时有止痛的效果。

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