2、晚上准备一些第二天的早餐，免得您因为时间匆忙而来不及吃早餐。
3、比起一天只猛吃一顿或两顿，一日三餐适量进食另加两次小食要好得多。要确保一日三餐的食物丰富多样，辅助餐至少包括来自两个食物组的食物。合理选择食物，保证摄入的热量不超出规定的限值。
4、按时吃饭。
5、不要等非常饥饿的时候才吃饭。
6、晚上准备好第二天中午要带的午饭。自带午饭，确保一天中能吃到低热量的健康食物，省时省钱省热量。
7、带午饭时另带些其他食物，这样您就有健康的辅助餐可以吃了。辅助餐虽然有好处，但是应避免晚上太晚时食用辅助餐。应该为自己设定一个辅助餐的时限，一般在晚饭后大约一个小时，超过这个时间后就不要再辅助餐了。
增加营养选择食用营养密集型食物，这样就能补充您身体所需的维生素和矿物质。摄入充足的营养能降低您对某些食物的食欲，避免过多食用而造成热量摄入过多。而且这有助于消化堆积的脂肪，健康的减肥。营养密集型食物含有较低的热量，与那些高热量食物相比，您可以比较随意地选择食用这些食物。
