吃饭专心进食时要关注自己所吃的食物，先满足感观，最后满足食欲。这样看来，母亲让您细嚼慢咽，不要边吃边动筷子是有道理的。这种做法可以使您关注您吃的食物。关注食物可以使您从中得到更大的满足。您有没有过这种感觉好好吃了一顿饭或一桶爆米花后，突然发现已经吃光了，但是几乎没感到自己吃过什么东西，而且仍然感到饿?吃饭专心就可以避免出现这种情况。
关掉电视，合上书，把注意力集中在您面前的食物上，细嚼慢咽。您将会发现虽然吃的食物少了，却感到更饱更满足了，这样您也就摄入了更少的热量。
以下是关于吃饭专心的更多妙招
1、坐下来慢慢吃，不要在厨房里或冰箱前大吃特吃。
