2、在饭桌上吃饭，不要对着电视边看边吃。
3、将用餐设计的隆重一些，这样您感觉会更有意思也更有满足感。例如把餐桌布置得别致一点，在中间放置一件简单的装饰物，即便是独自用餐，也可以这样。
4、享受着食物的色香味形，慢慢咀嚼，一小口一小口地吃，品味食物的风味。当嘴里还嚼着时就不要再动手夹了，暂时先把筷子放下。
5、在吃饭时愉快地交谈，但是不要嚼着食物说话，这样可以减慢吃饭的速度。
6、问问您自己我吃饱了吗?其实根本没有必要每顿饭都吃得太饱。不要每次吃完饭都像吃年夜饭那样撑。只要吃够了，就不要再继续吃了。胃在吃饱后15分钟才会向大脑传递吃饱的信息。慢慢地吃可以避免使自己在感觉到饱之前过多的摄入食物。
抵制诱惑可能您总是抵制不住一些食物的诱惑。这有可能是因为它们具有诱人的味道，或者是您从小吃着它们长大，再不然就是它们是您平时享受生活乐趣中不可缺少的一部分。但无论是再美味的食物，我们总会有办法抵制食物的诱惑，或者至少尽量减少它们对您的诱惑。当然当您实在忍不住的时候，您可以先消耗掉一些自由支配的热量，再吃少量让您嘴馋的食物。
