低GI饮食减肥法五大原则

什么是低gi饮食减肥法

低gi饮食减肥法，它主张人们吃热量高，含有不饱和脂肪的植物和肉类，因此可以更为健康有效地瘦身，也保证了每日热量的摄取，完全不会出现过去低热量减肥引起的营养不良和可怕的厌食症。gi是glycemiciddex的缩写，是“升糖指数”的意思，指不同食物在含有相同的糖时，能使血糖速度升高的相对能力。

低gi饮食减肥法的原理

吃高gi值的食物→血糖上升太快→胰岛素大量分泌→加速脂肪堆积→肥胖

吃低gi值的食物→营养均衡的食物→血糖上升缓慢→胰岛素分泌稳定→苗条