特殊人群如何度夏

推荐降压食物木耳、海带、黄瓜、西红柿、萝卜、芹菜、香蕉。

推荐降脂食物香菇、海鱼、洋葱、大蒜、平菇、草菇、银耳。

●胃肠功能较差者●

脾胃喜暖恶寒，夏季尤其要注意保护好胃肠道，别贪吃冰冷食物。夏天还应注意饮食清淡和清洁卫生，夏季不少人喜欢吃凉菜，稍微不注意，就会导致腹泻，引发胃肠炎。胃肠道功能弱者夏季饮食应清淡易消化，老人应注意细软烂。

营养方面，食物尽量多样化，种类丰富，蛋白质、无机盐、维生素含量要丰富，要有适合自己的热量。那么一天究竟需要多少热量？

计算方法（身高－105）×。劳动强度的热量系数更详细的算法要参考年龄，因此最好请专业营养师指导。

推荐粥品绿豆粥（清热解毒）、枸杞苡仁粥（健脾利湿）、红枣莲子粥