建议在准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20mg。
四、维生素b
维生素b1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏（肝、心及肾）、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素b2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素b2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素b2较多。
维生素b1和维生素b2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素b1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素b2不足，容易引起角膜炎。
建议孕妈妈每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素b2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素b1的主要来源，但因维生素b1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素b1的大量损失。
