有益胎儿的食物大搜集

9胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素a、维生素b和维生素c，是孕妇的最佳菜肴之一。

10海带

海带、紫菜等海藻类食物有丰富的碘，怀孕时如果碘量不足，除了影响孕妇自身的甲状腺功能之外，也可能使胎儿易患呆小症。另一方面，这类食物的膳食纤维也很丰富。

11坚果类

葵花籽、开心果等食物中所含的维生素e有助于胎儿肺部发育。食用油如葵花籽油、橄榄油等都含有丰富维生素e。

12黑芝麻

黑芝麻为高钙含量的食品，有助于胎儿骨骼的发育，并可防治妈妈的骨质疏松症状。另外，黑芝麻捣烂后配合牛奶、蜂蜜饮用可治便秘。

13柑橘类水果

柑橘类水果富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物以及多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。