每天究竟吃几顿饭有益健康

几种早餐宜选择的食物

富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素c的食物果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物果汁、番茄汁、酱菜等。

晚餐应该几点吃最长寿

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。