海米和油菜可以一起吃，一起吃可提供更多人体所需的钙质。
海米和油菜这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
海米具有补肾壮阳、理气开胃等功效。
海米每100克热量198千卡。油菜每100克热量18千卡。一份海米37克+油菜216克，总热量为112千卡。相当于弹吉他56分钟所消耗的热量。
海米不能和什么一起吃
1、海米+黄豆：易引起消化不良
2、海米+木瓜：生成有毒物质
3、海米+鸡肉：性味互相抵触，降低营养价值
4、海米+猪肉：耗人阴精，造成阴虚火旺，不利于身体健康
5、海米+柿子：生成鞣酸钙，刺激肠胃并引起不适感，出现肚子痛、呕吐、恶心或腹泻等症状，含有较多鞣酸的水果还有葡萄、石榴、山楂等
6、海米+香菇：香菇含有大量异种蛋白，容易引起过敏，而香菇又被列为气喘的引起物之一，两者不宜搭配同吃，哮喘病人尤要注意
7、海米+南瓜：同食会引起痢疾
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所需材料：
虾仁 1克、油菜 3克、葱花 少许、姜 少许、色拉油 3克、精盐 3克、酱油 5克、五香粉 2克、味精 2克
做法步骤：
1、将清洗干净备用。
2、将泡发好的虾仁清洗干净，挤干水分装盘备用。
3、热锅放油，爆香葱姜末。
4、倒入虾仁，油菜翻炒，加入精盐，酱油，五香粉。
5、稍炒片刻，最后加入味精调味。
6、出锅，装盘即可。
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