最有效减肥果蔬TOP12

top10——萝卜

含有维生素c，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

top11——菠菜 富含维生素c，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。

推荐搭配（带菠菜）： 早餐——麦片粥（一小碗）、橙子; 午餐——煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜; 晚餐——白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）