7天3公斤 1周蔬菜瘦身汤

星期一 香菇高丽菜汤

早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙　2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克　3. 稀释柳橙汁柳橙2个

午餐：1.胚芽米饭半碗　2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙　3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量　4.萝卜清汤：白萝卜60克

晚餐：香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。