黑米黑豆腊八粥
适宜人群肾虚肾亏的男性
推荐指数★★★★★
原料黑米、香米、小米各50克，黑豆、葡萄干、红枣、核桃、枸杞各100克。
做法
1.黑豆、小米提前泡3～4小时。
2.其他材料混合洗净。
3.所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开后转小火熬成粥即可（用紫砂煲或其他煲粥工具，煮3小时最好）。
许多黑色食品都是绝好的保健食品。黑米，含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质，能滋阴益肾，明目活血。黑豆蛋白质含量高，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及b族维生素，对于肾病患者来说也是不错的选择。
松子核桃腊八粥
适宜人群成长中的儿童
推荐指数★★★★★
原料松子、核桃仁、葡萄干、花生仁、红枣、桂圆干各50克，糯米、小红豆各100克，砂糖200克。
