经期吃什么相信很多女性都有所了解，经期的食物营养与否都直接关系到女性的健康，而且经期的饮食与美容护肤也有着密切的关系。
1.胡桃
在民间很多人都把胡桃称之为长寿果，而长寿果名字的由来多半取决于胡桃中所含含有的丰富营养。在胡桃中含有极为丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，这两种营养物质是大脑与皮肤滋养做必须的。在经期适量吃胡桃除了能够迅速补充体力之外，同时还能够有延缓衰老、滋补养颜。
2.芝麻
黑芝麻同样具有滋养肌肤的功效，这是由于在芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和e。这些营养物质可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，特别适合一些皮肤过于粗糙的人群食用。
3.鸽肉
鸽肉一直以来都是女性滋养容颜的最佳食品，因为在鸽肉中含有丰富的血红蛋白，而且脂肪含量又非常低，其蛋白质含量更是比猪肉高9.5%。就算过量吃鸽肉也不用担心发胖，而且它还非常容易消化，所以民间才有了“一鸽九鸡”的说法。
4.海参
女性在经期要想填益精血，海参绝对是不二之选，在海参中富含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等营养物质，而胆固醇的含量几乎为零。
在经期经常吃海参，除了能够驻颜美容、抗衰老之外，同时还能够增强机体的免疫力以及抵抗力。
