中国有句老话“老人勤洗澡,胜似开药方。”但有统计显示,每年有近10%—20%的高血压老人在洗澡时突发脑血管疾病。其实,意外发生的症结并不在于洗澡本身,而是方法不对。近日,日韩两国就有研究表明,老年人最适宜洗“半身浴”。
所谓“半身浴”,是指洗浴时,浸泡肚脐以下部位。日本保健老人洗“半身浴”,时间应控制在30分钟内,水温在37℃左右、以不烫手为宜。因为从心脏流出的血液在1分钟内,可在体内循环一次后回到心脏。若在温水中浸泡30分钟,血液可在体内循环30次,有助于增强血管弹性,改善心脏搏动及肺脏呼吸功能。
洗半身浴的另一个好处,就是能充分刺激足部、小腿等下肢穴位和反射区,加快新陈代谢,起到调节全身的作用。如足部的涌泉穴和太冲穴受到温热刺激后,有养肾护肝之效。泡一会儿,不仅能解除疲劳,还能让毒素随着汗液排出。
西安交通大学医院脑血管病防治中心专家白羽指出,泡半身浴对老人来说更安全、保健。现在很多老人为了方便,都习惯淋浴。但泡澡能缓解筋骨酸痛,消除疲劳,同时老年人平衡能力较差,泡澡可以避免跌倒等隐患。即使是淋浴,老年人也可以着重冲冲下半身,如腹部、小腿、脚等。这样可以利用水流的力量,起到按压、按摩的作用,促进血液循环。
中国老龄科学研究中心研究员肖振禹告诉,水温超过42℃,可能使血压升高、心率加快,患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人,要格外注意水温。他还提醒,老人刚吃饱和饥饿时,以及大量运动或劳动后,应休息片刻再洗澡。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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