| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲷鱼 | 克 | 500千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鱼肉松热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于收碗200分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲷鱼洗干净，加葱姜蒜片和少量料酒蒸熟
2、取葱姜蒜片，去除鱼皮
3、另拿碗，拿叉子把鱼肉取出，去除鱼刺，拿勺子压碎鱼肉
4、配酱料，2勺海天生抽 ,2勺白糖，1小勺盐，一勺五香粉，搅拌均匀，待用
5、锅烧热，加油，鱼肉入锅翻炒，用小火，炒至半干，加入酱料，不断翻炒至酥脆
6、冷却后，装入密封瓶中，放入冰箱，想吃时拿出来
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠、补肾养血、益肝等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
