紫薯银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、和血等功效；可与百合、菊花、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与青蟹、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、抗炎等功效；可与南瓜、黑木耳、木瓜搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；