| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糖桂花 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 桂花糖粥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于拳击57分钟消耗的热量720 | |||||
1、备好原材料，红小豆提前半天用水浸泡.瓶子里的桂花酱还是我去年腌制的没有吃完，搭配上新鲜的桂花一起用。
2、红枣和糯米清洗干净。
3、锅中放水先放入红豆煮，再把糯米和红枣放入
4、熬大约20分钟，到稍微粘稠时，放一块红糖。这红糖是我从云南带回来的古法炮制的碗式糖，味道更好。
5、继续小火熬煮大约20分钟，把粥熬至粘稠
6、新鲜桂花洗干净
7、糖桂花取需要的量
8、放入鲜桂花
9、再加入桂花酱
10、搅拌均匀即可关火。香甜粘糯的桂花糖粥就做好啦
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、提高免疫力、缓和药性等功效；可与黑豆、鹿茸、大葱搭配；与葱、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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