| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米糊热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于钢铁厂工作35分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米剥粒
2、加适量的放入搅拌机搅拌，浓稀按个人口味
3、成了
4、放煮锅煮几分钟中间搅拌几下别糊了
5、煮好了，等凉了加点白糖就可以了，爱吃原味也可不加糖，因为我儿子爱吃甜的所以放糖了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、利水通淋、健脑等功效；可与小麦、鸽子、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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