正宗意面简单做的热量和减肥功效

1、两人份的意面，各个食材所需的用量，番茄，洋葱和火腿切丁，蒜切薄片，冷冻虾仁化开

2、煮一大锅的水，沸腾后加入盐和橄榄油，水量一定要足够，让意面有在里面游泳的感觉

3、不同的意面有相应的煮熟时间，按照包装上的指示来掐时间即可

4、另起炒锅，入橄榄油和蒜片，再小火加热让蒜味融入油中

5、转中火，入洋葱翻炒至变色

6、入番茄和火腿翻炒，加入盐和黑胡椒调味

7、加入适量的意面酱小火煮开，我的经验是意面酱要舍得加，整体味道不会因为过多的意面酱而变的太咸，反而过少的意面酱可能会使意面看起来很干，味道也会变淡

8、煮酱的同时，意面应该差不多好了，淋干意面并取两汤勺的煮面汤放入意面酱里拌匀防止意面酱太干

9、放入意面和虾仁，用意面覆盖虾仁继续小火加热

10、待虾仁熟透后，关火，放入喜欢的香草 （我这里放的是干罗勒），搅拌均匀

11、盛盘，再洒上一点橄榄油，刨上一点帕马森芝士，开动！