| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜粉 | 克 | 51千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 南瓜和果子热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于民族舞11分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料
2、将糯米粉，玉米淀粉，糖，倒入碗中，加入水
3、搅拌均匀
4、放入锅中，大火蒸熟
5、出锅稍凉
6、加入白豆沙
7、揉成光滑面团
8、加入南瓜粉
9、揉匀
10、将皮馅各分成25克/个，剩下的皮分成4等分
11、将皮按扁，放入馅料
12、包起
13、收口搓圆
14、用勺把刻出南瓜瓣
15、将剩下的皮加入少许豆沙，揉匀，搓圆，做成南瓜蒂
16、在南瓜顶上按一个小坑
17、放上深色南瓜蒂
18、全部完成
南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防前列腺、降血糖、驱蛔虫等功效；可与燕麦、火腿、墨鱼搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
