| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 芦笋秋葵炒洋葱热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于堆木头21分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、切好备用。
3、锅里放油加入蒜茸炒香。
4、先加入芦笋和秋葵，翻炒一下后加入所有的调料。
5、炒之六七分熟时加入洋葱，炒之熟。
6、装盘。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热利尿、改善心血管等功效；可与黑木耳、苦瓜、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促消化、防癌等功效；
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