| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 意式番茄杯热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于瑜珈15分钟消耗的热量210 | |||||
1、煮番茄8-10分钟左右
2、煮熟的番茄去皮，切成小块
3、洗好的罗勒切成小碎
4、橄榄油和葡萄醋搅拌均匀
5、加入切碎的罗勒，再加上适量盐和胡椒，搅拌均匀
6、把调好的汁放进番茄里搅拌均匀，最后把搅拌好的番茄放进小杯或小碗里，再切一片帕玛森干酪放在上面即完成
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛雀斑、降血脂等功效；可与菜花、山楂、圆白菜搭配；与河蟹、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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