| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于割稻18分钟消耗的热量198 | |||||
1、1??南瓜去皮去籽切块【切块熟的快一些】
2、1??南瓜去皮去籽切块【切块熟的快一些】
3、3??蒸熟取出用勺子压碎
4、4??糯米粉和玉米淀粉1：1加入捣碎的南瓜泥中 活面。
5、5??揪一块面 揉圆按扁 中间放入豆沙馅 封口再揉圆 按扁。
6、6??用牙签平均分6份或8份 中间插上葡萄干 （家里没有葡萄干了，我用枸杞代替的，葡萄干更形似南瓜些）锅内抹油 防粘 把包好的南瓜饼放进锅里 凉水开蒸6分钟 。
7、关火 晾凉 OK啦～
8、
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与火腿、莲子、薏米搭配；与大花蟹 、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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