| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 自制冰糖南瓜泥热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于桑拿63分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮去瓤洗净切片（这时南瓜是500g），放蒸锅里，中大火蒸制20分钟（看量的多少来定时间）
2、准备好冰糖、玉米油、澄粉
3、把蒸好的南瓜压成泥
4、把南瓜泥和冰糖碎放入锅中，开中小火炒制
5、分次加入玉米油
6、分次加入澄粉，每次都要炒匀
7、一直炒到很粘稠即可
8、盛出放凉后还会硬些
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、清热解毒等功效；可与糙米、薏米、牛里脊搭配；与苦瓜、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、清热除火等功效；可与石榴、银耳、白果搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
