| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 羊肉焖饭热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡,相当于铺床806分钟消耗的热量120 | |||||
1、将所有食材准备好，蔬菜洗干净；
2、将羊肉切块，放入盐和料酒腌制10分钟，在腌制的过程中我们将土豆和胡萝卜切片，将洋葱切碎末；
3、锅中放油，热锅凉油放入腌好的羊肉煸炒；
4、炒至即将变色时放入洋葱稍微炒一下后盛出；
5、锅中再次倒入少量的油煸炒胡萝卜；
6、随后放入土豆片、放入酱油继续炒；
7、然后放入适量的五香粉、盐；
8、再次放入羊肉；
9、大米淘洗干净后加水放入电饭锅中；
10、将超好的羊肉菜放入电饭锅中搅拌一下，插好电源就像平时我们焖米饭一样，等到保温灯亮起时稍微焖一会，香喷喷的焖饭就熟了。
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、益血、补血温经等功效；可与豆腐、辣椒、白果搭配；与南瓜、鲳鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与莴笋、圆白菜、西瓜搭配；与白萝卜、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、润肠通便等功效；可与猕猴桃、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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