吐司披萨的热量/卡路里_吐司披萨的做法

1、培根切片，蘑菇洗净切片，彩椒、洋葱切丁。
2、锅内热少许橄榄油，放入蘑菇煎熟出锅。
3、同样的把洋葱和彩椒调少许盐炒断生出锅。
4、把培根煎至两面微焦出锅。
5、所有材料都备好。炒好的培根、蘑菇、彩椒、洋葱和奶酪片、番茄酱。
6、烤盘垫上油纸，放入全麦吐司2片。
7、在吐司上涂上番茄酱或者披萨酱等。
8、再放一层培根片。
9、把蘑菇、彩椒、洋葱放上。
10、再放一片培根，不放也可。
11、最上层铺上奶酪片即可。只铺一片也可以的，就是我比较喜欢奶酪就铺了两片。烤箱预热200度，中层，上下烤8分钟，再转上烤，目测奶酪溶化即可，上面留些洋葱、蘑菇、彩椒作装饰即可。

全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、预防肿癌、增强免疫力等功效；可与三文鱼、小葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、开胃消食、挡辐射等功效；可与明虾、海虾、豆腐搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

吐司披萨的热量和减肥功效