| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 蜜烤鸡腿热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于摘水果175分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡腿清洗干净
2、把骨头剔出来
3、用刀背拍打鸡肉表面，方便待会腌制入味
4、把鸡腿肉中加入辅料中的各类佐料适量拌匀，入冰箱腌制20分钟。
5、用面纸吸取表面水分，放入烤盘内
6、在鸡腿表面均匀刷上蜂蜜
7、放入烤架，在烤架下面垫上烤盘，先180烤5分钟，拿出再次均匀刷上蜂蜜，撒上白芝麻，继续烤15分钟
8、看颜色变成金黄色，肉很嫩滑即熟了，是不是很诱人~
9、改刀装盘
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、胡萝卜、桑葚搭配；与大蒜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、通便、抗衰老等功效；可与梨、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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