| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 46克 | 菠萝炒饭热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于画画20分钟消耗的热量270 | |||||
1、成品:可以把菠萝挖空后盛饭，进一步吸收菠萝的香味
2、2人份
3、无酱油版本
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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