| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 蓝莓酱热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于吹小号228分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料蓝莓1000克
2、蓝莓清洗干净加入白糖200克放入电压力锅
3、电压力锅高温15分钟
4、这是煮好的蓝莓酱,注意千万不要加水
5、把在电压力锅里煮好的蓝莓酱放炒锅里,小火翻炒,靠干水份.
6、出锅装瓶
7、趁热倒扣,据说这样可延长保质期.
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
