| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 南瓜油条热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于推举40分钟消耗的热量180 | |||||
1、将所有材料都放入面包机里
2、按和面20分钟,最好南瓜泥留点别入,因为面和面的吸水量不同,面和的快成团时如果太干可以再加,
3、盖上盖和或开盖和都行.和好醒10分钟
4、取出揉成这样的长条用保鲜膜包好放入冰箱冷藏
5、洒点干面放上冷藏好的面,上面也洒点干面,切成段
6、两个叠加在一起,用筷子在上面压一下
7、一个个拉成这样的长条
8、锅里放油,油温180-200度炸成金黄色即可
9、成品
10、配上一碗黑米粥,
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、防前列腺等功效；可与五花肉、枣、鲈鱼搭配；与油菜、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、健脑益智等功效；可与牡蛎 、羊排、海虾搭配；与味精、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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