| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 绿豆沙热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于吉特巴舞137分钟消耗的热量288 | |||||
1、绿豆倒入清水泡2小时
2、控干水倒入砂锅，加入开水煮1小时
3、煮好凉凉
4、用滤网过滤
5、过滤的只剩豆皮
6、过滤好的绿豆蓉
7、准备玉米油
8、倒入炒锅小火预热
9、倒入绿豆蓉小火翻炒
10、倒入绵白糖继续翻炒
11、快好了
12、炒至粘成一团就0K了
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、止渴等功效；可与马齿苋、百合、西瓜搭配；与棒子、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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