| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒲瓜 | 克 | 52千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 自制蒲瓜干热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于有氧操11分钟消耗的热量280 | |||||
1、蒲瓜去皮洗净
2、切片
3、放在筛子上，通风，阳光照晒第一天
4、第二天
5、数日中
6、连续几日，直到晒成干
蒲瓜的热量20千卡（每100克）；具有利小肠、清心热、通淋散结等功效；可与海虾、虾皮、明虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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