| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 95千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 紫薯奶昔热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于登山机21分钟消耗的热量402 | |||||
1、将紫薯清洗干净，放入蒸锅蒸熟。
2、蒸熟的紫薯去皮，切成小块。
3、多功能料理机中加入紫薯、纯牛奶、蜂蜜搅拌均匀放入冰箱即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、糙米、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、柿子、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、防治近视等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与酒、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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