香菇鸡肉披萨的热量和减肥功效

1、如图是“食材明细”左栏里的所有材料，也就是制作披萨饼皮的材料

2、如图是“食材明细”右栏里的所有材料，也就是制作披萨馅料的材料

3、将所有“披萨面团”材料放在一起，一直揉成一个光滑的面团。使劲揉，直到面团十分筋道，抻开面团，面团能形成一张比较薄的薄膜（扩展阶段），就可以了。把面团放在28度的环境下，盖上保鲜膜发酵约1个小时，使面团变成原来的2.5倍大。

4、在发面的同时，我们来做披萨馅料。（蒜剁成末，香菇切成小片，洋葱切成小丁，鸡腿肉切成碎块，这些步骤可提前做好）锅内烧热15克橄榄油，加入蒜末炒出香味。

5、汇入番茄酱，高汤（水），转成小火慢慢熬成浓稠的披萨酱，盛出备用。

6、将香菇，洋葱，青椒一起倒入锅中炒至水分蒸发后盛出备用。

7、将鸡肉丁倒入锅里炒熟（锅里不需要加油，建议使用不粘锅）。

8、将炒好的鸡肉末与步骤五熬好的披萨酱混合均匀。再算上步骤六炒好的蔬菜，就有了两份成料。

9、做完这一系列事情，面团也该发好了。将发酵好的面团分成两份（我是做一个8寸的，所以就不用分了。如果是做两个6寸的就需要），再次盖上保鲜膜进行15分钟的中间发酵。（中间发酵是为了将面团内部组织再次松弛，防止擀面或烤制的时候面团回缩）

10、中间发酵也完成后，将面团拿出，擀成与披萨盘大小相当的圆饼。边缘部分可以擀得厚一点，并用叉子在面饼上叉出小洞（以免在烘烤的过程中饼皮底部因不透气而膨胀）。

11、在擀好的饼皮上撒一层马苏里拉奶酪（按自己的口味撒多撒少，撒多了奶香味更足，但油脂更大。本人喜欢撒很多，但图上撒的算比较少的）。

12、把刚刚制成的成料之一——鸡肉披萨酱均匀地铺一层在上面。

13、再均匀地撒一层奶酪。

14、把另一份成料——三种蔬菜，也均匀的铺在上面。

15、再次撒一层奶酪（注意，此时不要把所有的奶酪都用完，还要留一点！）

16、把这一系列工作都做完后，把披萨盘放进预热好的烤箱中层，上下火，210度，烤10分钟。十分钟过后，将披萨盘拿出，将剩余的奶酪撒在表面，再次放进烤箱烤5分钟至奶酪表面微微金黄即可拿出食用！