| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 卤味菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于读书30分钟消耗的热量78 | |||||
1、备菠菜清洗干净，
2、锅里放清水烧开，在清水里放少许盐。
3、再放进菠菜将菠菜煮熟，
4、捞出沥水装碗里，淋上香油，淋上醋，
5、最后浇上备好的卤汁拌匀上桌。
6、拌好的卤味菠菜。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与花生、牡蛎、花生酱搭配；与鳝鱼、牛肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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