| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蓝莓松饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于钓鱼33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打入碗中，加入白砂糖搅拌均匀。
2、加入色拉油拌匀，加入牛奶拌匀。
3、加入盐及过筛的低筋面粉和泡打粉，搅拌均匀。
4、拌好的面糊中加入芝麻、甜玉米粒和新鲜蓝莓，拌匀。
5、不粘平底锅放在火上加热后（不需要倒入油），改小火，倒入一勺面糊。
6、等面糊呈蜂窝状时翻另一面向下，再烙约30秒，盛出即可。
7、用厨房纸巾把平底锅擦一擦，再烙下一个松饼。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、预防癌症等功效；可与菠菜、海虾、茼蒿搭配；与豆浆、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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