| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 220千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制蜂蜜梨膏热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于壁球18分钟消耗的热量720 | |||||
1、梨洗净
2、红枣
3、百合
4、枸杞
5、红枣剪丝
6、梨擦成丝
7、把上述材料放进平底锅
8、把梨核也放进去
9、加入水
10、大火烧开，小火熬1小时
11、熬好凉一下
12、用纱布过滤一下，把剩余的残渣也挤干
13、过滤好的汤汁加冰糖继续小火熬
14、待汤汁冒鱼眼泡，颜色变深，就要不停的用勺子搅拌，防止粘锅，等到汤汁粘稠就可以着火了
15、凉一下
16、熬好的成品挂勺，能拉出糖线
17、成品
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清心、润肺清燥等功效；可与银耳、姜汁、百合搭配；与猪肉、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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