| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 橙汁冬瓜条热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于冲浪25分钟消耗的热量108 | |||||
1、冬瓜清洗干净，去皮切条
2、开水中放2克的盐，煮至断生，但不要煮的太熟
3、捞出晾凉
4、捞出晾凉
5、浓缩橙汁中兑入凉开水搅拌均匀
6、倒入放冬瓜的盒子里，要没过冬瓜8，
7、盖盖，冰箱冷藏腌制10小时左右即可.腌制好的冬瓜条，冰冰凉凉的，三伏天吃很舒服，而且可以消暑解毒
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、利尿消肿、降血脂等功效；可与排骨、茶树菇、青蟹搭配；与山竹、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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