| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 原味蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于田径13分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡蛋两枚。
2、打散后加入适量的盐调味。
3、加入温白开搅拌均匀，比例可以2:1.
4、过滤蛋液使之蒸出来的鸡蛋更嫩滑。
5、包上保鲜膜。用牙签戳几个洞。
6、放去煮开的锅里蒸。
7、中小火蒸12分钟。
8、枸杞用开水烫5分钟。
9、蒸好的鸡蛋撒上枸杞即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、牡蛎 、玉米搭配；与甲鱼 、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
