| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 淡菜 | 克 | 1154千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 雪菜淡菜粉丝汤热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡,相当于椭圆运动机134分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料：雪菜（已清洗）、粉丝、淡菜（已焯熟）
2、将已焯熟的淡菜剥壳取肉，待用。
3、将已清洗好的雪菜放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的雪菜翻炒一下。
5、接着，合入粉丝。
6、加入一些焯淡菜的汤汁煮开。
7、然后，合入剥好的淡菜翻动一下。
8、最后，加适量的盐。
9、调味翻匀，即成。
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有化痰止咳、开胃消食、抗癌等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
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