| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 冰镇南瓜绿豆汤热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡,相当于乐队演奏118分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：绿豆、南瓜
2、将绿豆淘洗一下，待用。
3、将南瓜去籽去皮，清洗一下。
4、放在案板上切成小块，待用。
5、随后，将淘洗好的绿豆倒入高压锅中。
6、加入一些清水。
7、盖上盖用大火烧煮5后分钟后关火。
8、焖至没气后开盖。
9、接着，合入切好的南瓜煮开，煮至南瓜熟软。
10、然后，加适量的白糖。
11、调味搅匀，晾凉。
12、最后，倒入保鲜盒中，放入冰箱里冰镇冰镇，就可以美美的享用喽。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、厚肠胃等功效；可与南瓜、燕麦片、黑木耳搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、降血糖等功效；可与红豆、火腿、红枣搭配；与黄鳝、海虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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