| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于柔软体操60分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备1根玉米
2、剥下玉米粒
3、把玉米粒洗净
4、洗好的玉米粒装入豆浆机
5、加入1200ml开水
6、豆浆机接通电源按玉米汁键，等提示音响玉米汁就做好了，喝时根据口味加糖。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、软化血管、健脾开胃等功效；可与豌豆、酸奶、橙子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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