| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 桂圆西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于广场舞83分钟消耗的热量180 | |||||
1、水煮开后加入西米。
2、用煮20分钟后关火焖15分钟至西米无白点。
3、把西米捞至冷水里。
4、备好纯牛奶和椰浆。
5、把纯牛奶和椰浆加入适量冰糖（按口味加）煮开关火，放凉。
6、都放凉后奶浆和西米捞一起。
7、放入桂圆即可食用。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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