| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 百合南瓜糖水热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于修建房屋12分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材。
2、百合掰开，洗净。
3、南瓜去皮切块。
4、准备好黄糖块。
5、南瓜去皮切小块。
6、锅里入清水，和南瓜块同入锅。
7、南瓜将熟时，加入百合。
8、加入黄糖片，百合熟，糖化开即可。
9、装碗。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、防前列腺等功效；可与枣、枣（鲜）、赤小豆搭配；与海鱼、西红柿、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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