| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 西瓜西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于循环训练44分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮锅水开后放入西米，边煮边搅拌。
2、煮至西米剩下中心的小白点后关火盖盖焖。
3、西瓜去籽。
4、放入原汁机榨汁。
5、西瓜汁里放入适量蜂蜜。
6、西米泡至白点小消失后过凉开水。
7、放入西米即可食用，冷藏后更好喝。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解暑、泻火除烦等功效；可与猪肉、绿茶、胡萝卜搭配；与山竹、羊肉、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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