| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 五色汤圆热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于郑多燕减肥操120分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、每50克一份的糯米粉分别添加6克可可粉和6克绿茶粉，加一小勺猪油，8克左右的白糖，倒入水和成稍软一点的棕色、绿色粉团。
3、50克糯米粉加猪油和白糖和成一块白色的粉团。50克糯米粉加南瓜和其他材料和成黄色粉团，50克糯米粉再加紫薯泥和成一块紫色粉团。和好面团稍微醒一下。
4、准备内馅儿，我用了红豆沙，紫薯泥，花生酱。
5、取一块粉团，分割成均匀的小块，搓圆。
6、用手捏成圆形的皮儿，放进内馅儿，像包包子那样包起来。
7、搓成圆球，在糯米粉中滚一圈。
8、放入撒了糯米粉的盘中。依次做完所有的粉团。
9、锅里烧开水，依次放入汤圆，小火煮至汤圆浮起来，再煮5分钟即可。好看哈！
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防癌治癌等功效；可与薏米、枣（鲜）、猪肉搭配；与芹菜、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、通乳下胎、催乳等功效；可与枣、黑米、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、促生长、清咽止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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