| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 红豆蜜奶饮热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于空中蹬腿运动27分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料
2、红豆洗净沥水
3、干橘皮刷洗干净
4、将红豆和橘皮一起倒入炖盅
5、加水至满
6、低温档隔水炖煮一夜
7、熄火揭盖
8、取出橘皮，弃之不用
9、捞取红豆
10、将牛奶倒入料理机中
11、加入红豆，
12、搅打至无红豆颗粒
13、加入蜂蜜，搅打均匀
14、倒出饮用
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、润肠通便等功效；可与鸡肉、粳米、南瓜搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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