| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米粉 | 克 | 696千卡 | 348千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 秋葵火腿丝炒米粉热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于誊写335分钟消耗的热量138 | |||||
1、材料
2、材料
3、秋葵切小丁
4、青椒切细丝
5、火腿切细丝
6、蚝油1勺、五香粉1勺、花椒粉1勺、麻辣鲜1勺、辣椒粉1勺、鸡精粉1勺、生抽2勺、老抽少许
7、加少许水调成味汁
8、油烧至5成热放入花椒小火爆香
9、倒入秋葵丁、青椒丝、火腿丝翻炒一下
10、倒入米粉
11、继续翻炒
12、倒入味汁
13、翻炒均匀即可
14、成品
15、成品
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、健脾、补血等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、保护肝脏等功效；
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