| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 鸡汁木耳热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于滑雪8分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料后，先爆香蒜。
2、然后加入清洗干净的木耳，翻炒片刻后加入之前准备的鸡汤。
3、加入适量红椒，如喜欢辣的，放在之前第一部和蒜一起炒即可，稍煮片刻即可，出锅前加入葱花。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、抗癌、治便秘等功效；可与圆白菜、草鱼、豇豆搭配；与鸭肉、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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